Sterkt hode PROGRAMMET

90 dagers strukturert program for mental trening

Sterkt Hode er et 90 dagers program for deg som vil fungere godt – uten å slite deg ut.

Programmet er bygget som et system.
Ikke motivasjon i øyeblikket, men struktur over tid.

Vi jobber målrettet med stress, prioritering, fokus og mental kapasitet – slik at endring faktisk integreres i hverdagen. Programmet er delt inn i 3 faser:

Fase 1: Kartlegging og retning (uke 1–4)

Vi starter med å skape oversikt.

Hva tapper deg for energi?
Hvor glipper strukturen?
Hva er faktisk viktig nå?
Hvilke mønstre går igjen?

Målet er klarhet og retning.
Ikke flere tiltak – men riktige tiltak.

Fase 2: Struktur og trening (uke 5–8)

Her bygger vi kapasitet.

Struktur i hverdagen
Tydelig prioritering
Arbeid med tankemønstre
Bevisst trening på ubehag
Justering av vaner

Fokus er ikke å gjøre mer.
Fokus er å gjøre riktigere.

Fase 3: Integrering og robusthet (uke 9–12)

Finjustering av systemet ditt
Stressregulering under press
Beslutningsklarhet
Plan for videre utvikling

Du skal ikke være avhengig av coaching.
Du skal stå mer stødig selv.

Dette passer for deg som:

Fungerer godt – men kjenner at det koster mer enn før
Har høyt ansvar og lite mental pause
Ønsker struktur fremfor inspirasjon
Vil prestere – uten å brenne deg ut

Praktisk

Programmet gjennomføres digitalt.
Samtaler ca. hver 2. uke, med strukturert arbeid mellom øktene.

Før vi eventuelt starter opp, gjennomfører vi en kartleggingssamtale for å avklare om dette er riktig for deg.

Jeg tar et begrenset antall klienter av gangen for å sikre kvalitet og oppfølging.